فوايد دوچرخه سواري براي همه اعضاي بدن در همه افراد
دوچرخه سواري و تمام فوايد سلامتي آن براي جسم و روح انسان
فوايد دوچرخه سواري را تا به حال فقط به سوزاندن كالري و تقويت عضلات پا نسبت مي داديم اما بايد بگوييم كه براي افزايش سلول هاي مغز دوچرخه سواري كنيد و اين تنها بخشي از خواص ورزش دوچرخه سواري است. براي تناسب و سالم بودن بايد از نظر فيزيكي فعال باشيد.
فعاليت جسماني منظم مي تواند به حفاظت از شما در برابر بيماري هاي جدي مثل اضافه وزن، بيماري هاي قلبي، سرطان، بيماري هاي رواني، ديابت و ورم مفاصل كمك كند. دوچرخه سواري به طور مرتب يكي از بهترين راه ها براي كاهش خطر مشكلات سلامتي مرتبط با سبك زندگي بي تحرك است.
فوايد و خواص دوچرخه سواري
ساخت ماهيچه:
دوچرخه سواري يك ورزش پا جدي است و عضلات چهارگانه، عضلات عقب ران با ايجاد فيبرها براي سازگاري، واكنش نشان مي دهند.اگر چه دوچرخه سواري با مقاومت كم به آرامي باعث ايجاد ماهيچه ها مي شود، شما مي توانيد مزاياي آن را به حداكثر برسانيد و با دوچرخه سواري كردن در سربالايي، سوار بر دنده بالاتر، و يا از جمله فواصل طولاني در ورزش تان، ماهيچه خود را به حداكثر برسانيد.
براي ثبت نام در پين باهيس PinBahis و بهترين سايت شرط بندي فارسي پيش بيني كافي است مراحل زير را طي كنيد.
دوچرخه سواري براي قطع چربي:
ورزش هوازي و تمرينات ايروبيك يكي از موثرترين راه ها براي از دست دادن چربي بدن است. دوچرخه سواري براي يك ساعت يا هر روز براي از دست دادن چربي خوب است و شما مي توانيد با انجام برنامه آموزشي ، اين كار را در چند ساعت به حداكثر برسانيد.
دوچرخه سواري قوي كردن ماهيچه هاي پاها:
دوچرخه سواري به مراتب جالب تر از بلند كردن وزنه است، اما مي تواند براي شما و بدنتان اثرات مشابه داشته باشد. بهترين راه براي ساختن قدرت، به خصوص در عضلات چهارگانه، اين است كه از بالاترين دنده دوچرخه استفاده كنيد و به خود فشار وارد كنيد.
دوچرخه سواري براي كاهش استرس:
بسياري از ورزش كاران به عنوان يك حالت ذهني، كه از ورزش است، به “دونده” اشاره مي كنند، اما همان احساس بدون استرس مي تواند از طريق دوچرخه سواري تشخيص داده شود. دوچرخه سواري شما را وادار مي كند كه تنفس خود را تنظيم كنيد، نفس عميق بكشيد و بيشتر بر روي كار به جاي استرس بخش هاي ديگر زندگي خود تمركز كنيد.
5. فوايد دوچرخه سواري براي حفظ زانوها:
دويدن و بيشتر ورزش هاي تيمي كه شامل دويدن هستند, مفاصل زانو را به مرور زمان مي شكنند.
از طرف ديگر دوچرخه سواري تاثير كمي بر روي مفاصل زانو دارد و در نتيجه اين ورزش مي تواند حتي در سنين پيري نيز انجام شود.
6. تنفس عميق:
همان طور كه مي توانيد بر روي ماهيچه هاي پاها تمرين كنيد, مي توانيد ماهيچه هاي ريوي را منبسط و منقبض كنيد و تمرين دهيد. دوچرخه سواري راهي عالي براي اين امر است. چنانچه در اين بخش از سلامت مي خوانيد اين نوع ورزش مي تواند به توسعه ظرفيت ريوي شما كمك كند و به شما ياد بدهد كه سريع تر حركت كنيد.
7. فوايد دوچرخه سواري براي داشتن حس خوب:
حتي سي دقيقه ركاب زدن يا انجام ورزش هاي هوازي ديگر بصورت روزانه، براي بهبود حالت ذهني تاثير گذار هستند. علاوه بر اين, براساس يك مطالعه, افرادي كه ورزش مي كنند به طور معمول ميزان ابتلا به افسردگي را كاهش مي دهند.
8.فوايد دوچرخه سواري براي كاهش تنش:
نشان داده شده است كه دوچرخه سواري تا 40 % سطح استرس را كاهش مي دهد و در نتيجه مي تواند احساسات اضطراب را دور نگه دارد.با نگاه داشتن ذهن به جاده، شما را از جنبه هاي كار يا زندگي كه آزارتان مي دهد, دور نگه مي دارد.
9.فوايد دوچرخه سواري براي كشش بدنتان:
حركت نيروهاي چرخه اي شما را مجبور مي كند تا ماهيچه هاي ويژه را در قسمت پايين بدنتان گسترش دهيد كه زياد كشش انجام نمي دهند، مانند تمام عضلات باسن.اين كشش مي تواند طيف كلي حركت و انعطاف پذيري شما را افزايش دهد. با اين حال مهم است، به ياد داشته باشيد كه اين ماهيچه ها را پس از دوچرخه سواري كش دهيد تا سفت نشوند.
برچسب: ،